家庭でのツボ刺激法

足(あし)ツボをはじめとして、ツボ療法(りょうほう)が注目(ちゅうもく)をあびていますが、実際(じっさい)、どのように行う(おこなう)のが有効(ゆうこう)なのでしょうか？指圧(しあつ)をすると指(ゆび)が痛く(いたく)なりがちです。痛く(いたく)ならないようにツボを刺激(しげき)するにはどのようにしたらいいのでしょうか？指先(ゆびさき)だけに力(ちから)を入れて(いれて)押(おさえ)そうとすると、指(ゆび)を痛め(いため)ますし、それでは押さ(おさ)れている人(ひと)も気持ちよく(きもちよく)受け(うけ)られないのではないでしょうか？親指(おやゆび)で押す(おす)場合(ばあい)は、指(ゆび)で押(おさえ)そうとせずに自分(じぶん)の体重(たいじゅう)を徐々に(じょじょに)加え(くわえ)ていきます。このように体重(たいじゅう)で押す(おす)には、ひじを伸ばす(のばす)こと、相手(あいて)のからだに垂直(すいちょく)に加圧(かあつ)するようにするのがコツです。そのためには、押す(おす)人(ひと)と、押さ(おさ)れる人(ひと)がお互いに(おたがいに)正しい(ただしい)姿勢(しせい)をとることが大切(たいせつ)です。はじめはゆっくりと、相手(あいて)の具合(ぐあい)を見(み)ながら指圧(しあつ)していくのが治療(ちりょう)のポイントです。また、指圧(しあつ)だけでなく、身の回り(みのまわり)の道具(どうぐ)を有効(ゆうこう)に活用(かつよう)するのもいいですね。そうすれば家庭(かてい)でも針灸(しんきゅう)療法(りょうほう)に近い(ちかい)効果(こうか)を上げる(あげる)ことができます。家庭(かてい)でできる針治療(はりちりょう)としては次(つぎ)の方法(ほうほう)があります：●つまようじの針(はり)・・・つまようじを親指(おやゆび)と人さし指(ひとさしゆび)のあいだにはさんで、ツボをつつくように皮膚(ひふ)を刺激(しげき)します。つまようじの枝(えだ)の部分(ぶぶん)で、軽く(かるく)つつく程度(ていど)で、十分(じゅうぶん)に効果的(こうかてき)な刺激(しげき)を与える(あたえる)ことができます。●ブラシ針(ばり)・・・ブラシの柄(え)の部分(ぶぶん)を軽く(かるく)持っ(もっ)て、ぽんぽんと叩く(たたく)ようにしたり、ブラシをすべらせて軽く(かるく)こするようにします。●つまようじの集合(しゅうごう)針(ばり)・・・30本(ほん)から40本(ほん)のつまようじを束ね(たばね)、輪ゴム(わごむ)でしばります。●粒(つぶ)針(ばり)・・・ビーズや米粒(こめつぶ)などの小さな(ちいさな)突起物(とっきぶつ)を絆創膏(ばんそうこう)の中央(ちゅうおう)に入れて(いれて)ツボに張り(はり)ます。そしてその上(そのうえ)から時々(ときどき)押し付ける(おしつける)だけで針(はり)のような効き目(ききめ)があります。足(あし)ツボには張り(はり)っぱなしにしておくと歩く(あるく)たびに刺激(しげき)になり効果(こうか)があります。