指圧法の種類

家庭(かてい)でツボ指圧(しあつ)をするときには、どのようにすると効果(こうか)が期待(きたい)できるのでしょうか？同じ(おなじ)「押す(おす)」でも、あんまの場合(ばあい)は、押して(おして)離す(はなす)の繰り返し(くりかえし)であるのに対(たい)し、指圧(しあつ)は持続的(じぞくてき)に力(ちから)を入れる(いれる)のが特徴(とくちょう)です。この持続(じぞく)圧(あつ)が、指圧(しあつ)の効果(こうか)を生む(うむ)といわれます。指圧(しあつ)の圧(あつ)法(ほう)は大きく(おおきく)分け(わけ)て６つです。症状(しょうじょう)や押す(おす)場所(ばしょ)に応じ(おうじ)て最も(もっとも)効果的(こうかてき)な圧(あつ)法(ほう)を選ぶ(えらぶ)ことが大切(たいせつ)でしょう。ツボ療法(りょうほう)のなかでも、最も(もっとも)ツボが集中(しゅうちゅう)している足(あし)ツボの場合(ばあい)は、手軽(てがる)である反面(はんめん)、これらの全(ぜん)方法(ほうほう)を使い分ける(つかいわける)ことが大切(たいせつ)です。特に(とくに)、足(あし)ツボの場合(ばあい)は、指先(ゆびさき)とかかとでは圧(あつ)法(ほう)を変える(かえる)ことが必要(ひつよう)です。１．通常(つうじょう)圧(あつ)法(ほう)・・・親指(おやゆび)の腹(はら)で2～3秒(びょう)押して(おして)は、次(つぎ)のポイントに移る(うつる)指圧(しあつ)法(ほう)です。最も(もっとも)ポピュラーな指圧(しあつ)法(ほう)です。２．持続(じぞく)圧(あつ)法(ほう)・・・5～10秒間(びょうかん)、手のひら(てのひら)を使っ(つかっ)て圧(あつ)を加え続け(くわえつづけ)ます。眼球(がんきゅう)やおなかに行う(おこなう)場合(ばあい)に用い(もちい)られます。３．緩(ゆるやか)圧(あつ)法(ほう)・・・ひとつのポイントを5秒(びょう)押して(おして)は圧(あつ)を抜き(ぬき)、再び(ふたたび)５秒間(びょうかん)押し(おし)ます。同じ(おなじ)ポイントを何度(なんど)か圧(あつ)を加える(くわえる)ときに使う(つかう)圧(あつ)法(ほう)です。４．吸引(きゅういん)圧(あつ)法(ほう)・・・手指(しゅし)と手のひら(てのひら)の付け根(つけね)を皮膚(ひふ)につけ、波(なみ)を打た(うた)せるように指圧(しあつ)します。腹部(ふくぶ)を指圧(しあつ)するのに用い(もちい)られることが多い(おおい)です。５．流動(りゅうどう)圧(あつ)法(ほう)・・・左右(さゆう)の親指(おやゆび)の腹(はら)で、リズミカルに指圧(しあつ)点(てん)を移し(うつし)ていきます。筋肉(きんにく)のしこりが長く(ながく)連なっ(つらなっ)ているような場所(ばしょ)（例(れい)：両方(りょうほう)の肩甲骨(けんこうこつ)の間(あいだ)など）に用い(もちい)ます。６．集中(しゅうちゅう)圧(あつ)法(ほう)・・・ひとつのポイントを、指(ゆび)を重ねて(かさねて)重点的(じゅうてんてき)に押し(おし)、著しい(いちじるしい)コリを取り除く(とりのぞく)指圧(しあつ)法(ほう)です。レンタルサーバーを借りるにはレンタルサーバーを比較検討する必要がありますね。